Es gibt Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren! Tatsächlich werden Sie überrascht sein, wie viele solcher wirksamen Methoden es gibt. Als jemand, der von Größe 12 auf Größe 2 gewechselt ist, kann ich mit Zuversicht sagen, dass alle 65 Modi tatsächlich funktionieren.
Egal, ob Sie bereits abnehmen oder gerade erst anfangen, diese Methoden zum schnellen Abnehmen sind für Sie geeignet und Sie können das gewünschte Ergebnis in nur wenigen Tagen erzielen.
1. Selbst kochen
Der beste Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, ist zu Hause zu kochen! Dann kennen Sie Ihre Portion, die in Restaurants meist verdoppelt wird. Versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zuzubereiten und wählen Sie nur hochwertige Produkte aus. Essen Sie zum Frühstück nur leichte Mahlzeiten wie Haferflocken, Rührei, Salate und Obst.
2. Kennen Sie Ihren Anteil
Beim Abnehmen ist es sehr wichtig zu wissen, welche Portion der Nahrung man zu sich nimmt. Eine Portion Fleisch oder Fisch sollte mit einem Kartenspiel sein. Die anderen Platten sollten die Größe Ihrer Handfläche haben. Wenn Sie sich satt fühlen und noch etwas zu essen auf Ihrem Teller ist, essen Sie nicht zu Ende, sondern lassen Sie es für später. Denken Sie daran und behalten Sie Ihre Portion!
3. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel gut für Sie sind und welche nicht.
Bei einer Diät ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Auf den ersten Blick ist alles einfach, aber in Wirklichkeit machen wir sehr oft Fehler bei der Auswahl eines bestimmten Produkts.
4. Essen Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten
Ein besonders hoher Anteil an Ballaststoffen findet sich in Vollkorn und grobem Getreide.
Ballast ist eine Substanz, die den Körper in unverarbeiteter Form durchläuft. Es wird nicht in den Blutkreislauf aufgenommen und liefert keine Energie, aber es sorgt für eine regelmäßige Darmreinigung. Ein besonders hoher Anteil an Ballaststoffen findet sich in Vollkorn und grobem Getreide. Essen Sie daher jeden Tag zum Frühstück Haferflocken mit Salat, um die richtige Menge an Gewicht zu erreichen. Sie werden sehen, wie schnell Sie anfangen werden, Gewicht zu verlieren.
5. Essen Sie Eiweiß
Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Sie müssen sicherstellen, dass mindestens zwei Mahlzeiten die richtige Menge an Protein enthalten. Die beste natürliche Proteinquelle sind Lebensmittel wie weißes Fleisch, Eier, Fisch. Wenn Sie Vegetarier sind, sind folgende Lebensmittel geeignet: Tofu (japanischer Tofu), Bohnen, Spargel.
6. Wählen Sie das richtige Brot
Natürlich ist es besser, auf die Verwendung von Brot komplett zu verzichten, aber wenn Sie es sehr lieben, wählen Sie einen groben Mahlgrad. Solches Brot enthält Kleie und weniger Kalorien und schmeckt besser. Es wird viel Zeit und Mühe kosten, vollständig mit dem Essen von Brot aufzuhören, aber denken Sie daran, dass Sie auf diese Weise schneller abnehmen werden.
7. Essen Sie Salate ohne Dressings und Saucen
Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie die Sauce durch Essig, Olivenöl oder Zitronensaft.
Salate mit viel Gemüse sind unglaublich nahrhaft und kalorienarm, bis Sie ihnen etwas Soße hinzufügen. Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie die Sauce durch Essig, Olivenöl oder Zitronensaft. Daher wird Ihr Körper mehr Energie als sonst aufwenden, um Salat zu verdauen. Daher Salate gerne essen und gleichzeitig abnehmen.
8. Verhungern Sie nicht
Viele von denen, die versuchen, schnell Gewicht zu verlieren, hungern. Es ist inakzeptabel! Es ist sicher zu sagen, dass Fasten nicht hilft. Erstens ist es schrecklich, die ganze Zeit an Essen zu denken.
Zweitens wird die Anzahl der Kilogramm, die Sie in einer Fastenwoche verlieren können, zurückkehren, sobald Sie anfangen, sich normal zu ernähren. Tatsache ist, wenn wir hungern, geht unser Körper in den „Hungermodus" und versucht, die Ansammlung von Fett zu retten, die wir loszuwerden versuchen. Und vergiss nicht, welchen Schaden du deinem Körper beim Fasten zufügst.
9. Iss 5 Mal am Tag statt 3
Wählen Sie statt drei großer Mahlzeiten am Tag fünf kleinere Mahlzeiten. So fühlen Sie sich satt und essen beim nächsten Mal nicht zu viel. 3 vollwertige Mahlzeiten und 2 leichte Snacks sind Ihre Mahlzeit des Tages. Gekochte Eier, ein Stück Hähnchenbrust, Salat, Joghurt oder Obst sind ideal für einen Snack.
10. Lassen Sie niemals das Frühstück aus
Studien haben gezeigt, dass das richtige Frühstück der Schlüssel zum schnellen Abnehmen ist. Eine Schüssel Haferflocken ist eine großartige Art, sich richtig zu ernähren. Wenn Sie immer noch nicht satt sind, essen Sie ein Ei oder einen Gemüsesalat. Essen Sie keine ungesunden Lebensmittel zum Frühstück.
11. Tragen Sie immer einen leichten Snack bei sich.
Eine kleine Dose mit gesunden Lebensmitteln: Salat, Weintrauben, Äpfel, kalorienarme Reiskuchen sind praktisch, wenn Sie einen Snack zu sich nehmen möchten, ohne auf Fast Food oder andere Produkte aus dem Automaten zurückgreifen zu müssen.
12. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Iss jeden Tag zur gleichen Zeit, damit dein Körper weiß, wann er mit der nächsten Mahlzeit rechnen muss.
Iss jeden Tag zur gleichen Zeit, damit dein Körper weiß, wann er mit der nächsten Mahlzeit rechnen muss. Nicht zu viel essen, halten Sie sich an Ihren Zeitplan, das ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme.
13. Vergessen Sie kalorienreiche Lebensmittel
Eine Möglichkeit, schnell abzunehmen, ist, sich gesund zu ernähren. Kaufen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel. Wer dieses Essen nicht hat, will es nicht. Selbst wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie nicht die Möglichkeit haben, kalorienreiche Lebensmittel zu essen und stattdessen etwas gesünderes zu essen.
14. Essen Sie Nachtisch nur nach Ihrer Hauptmahlzeit.
Unser großer Fehler ist, dass wir sehr oft zuerst ein süßes Gericht und dann ein herzhaftes Gericht essen. Tatsache ist, dass Süßigkeiten den Blutzuckerspiegel erhöhen, wodurch sich Fett ansammelt, egal was Sie als nächstes essen. Aber wenn Sie zuerst das Salzige und dann das Dessert essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel allmählich an, was nicht zu einer Fettansammlung führt. Jetzt wissen wir, wann es richtig ist, Nachtisch zu essen.
15. Teilen Sie Ihr Dessert
Um das Dessert nicht vollständig zu essen, teilen Sie es mit jemandem aus Ihrer Familie. Essen Sie also genug Süßigkeiten ohne zusätzliche Kalorien. Nach 3-4 Scheiben wird Ihr Dessert jedoch nie wieder so schmecken, weil sich Ihre Geschmacksknospen bereits daran gewöhnt haben. Ich denke, du weißt es schon, oder? Also in Maßen essen, teilen und abnehmen!
16. Essen Sie langsam
Wussten Sie, dass unser Magen 15-30 Minuten braucht, um zu merken, dass er voll ist?
Versuchen Sie, jeden Bissen 7-10 Mal zu kauen, bevor Sie ihn schlucken, und Sie werden sich schneller satt fühlen. Nach einer Woche solcher Ernährung werden Sie gesund sein und Ihre Verdauung verbessern. Und natürlich erhalten Sie das erwartete Ergebnis - Sie verlieren ein paar Kilogramm Gewicht.
17. Gönnen Sie sich etwas Zeit
Unabhängig davon, ob Sie auf Diät sind oder nicht, legen Sie die Tage fest, an denen Sie Ihr Lieblingsdessert, Ihren Smoothie oder andere Lebensmittel, die Sie vermeiden, genießen können. Mir hat zum Beispiel ein Stück Schokoladenkuchen eine Woche lang gereicht, obwohl ich früher jeden Tag Schokolade gegessen habe. Wählen Sie den schwierigsten Tag der Woche, an dem Sie etwas Leckeres essen und sich aufmuntern können. Und keine Sorge, einmal pro Woche Süßigkeiten zu essen, wird Ihr Programm zur Gewichtsabnahme nicht ruinieren.
18. Vermeiden Sie „Junkfood" und Getränke
Ersetzen Sie Soda durch klares Wasser oder Mineralwasser durch Zitrone.
Versuchen Sie Schritt für Schritt, alle „Junk Food"-Lebensmittel und -Getränke durch gesunde Lebensmittel zu ersetzen. Dies ist beim Abnehmen sehr wichtig. Ersetzen Sie zu Beginn Soda durch klares Wasser oder Mineralwasser durch Zitrone. Ersetzen Sie danach das Weißbrot durch Vollkornbrot, eine große Scheibe Schokoladenkuchen durch eine kleine Scheibe dunkler Naturschokolade.
19. Vermeiden Sie Soda ganz.
Für die Dauer der Diät wäre es ideal, komplett auf Soda zu verzichten und auf reines Wasser umzusteigen. Nun, wenn Sie ohne ein süßes Getränk absolut nicht leben können, dann trinken Sie frischen Fruchtsaft oder hausgemachte Limonade. Es hat sich gezeigt, dass der Verzicht auf Limonade 43. 000 Kalorien pro Jahr vermeidet.
Einige schlagen vor, dass sie nicht zunehmen, wenn sie Diät-Cola trinken. Es ist nicht wahr! Diät-Cola ist noch schlimmer als normale Cola! Verzichten Sie deshalb ganz auf Soda!
20. Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn Sie etwas hungrig sind.
Wenn Sie hungrig sind, beeilen Sie sich nicht zu essen, vielleicht haben Sie nur Durst. Trinken Sie etwas Wasser und warten Sie ein paar Minuten. Es wird angenommen, dass durch das Trinken einer großen Menge Wasser pro Tag,fördert eine schnelle Gewichtsabnahme.
21. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser.
Versuchen Sie, 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken. Auf diese Weise haben Sie eine gute Verdauung und stillen Ihren Hunger und essen folglich weniger als gewöhnlich.
22. Trinken Sie Kaffee nach den Mahlzeiten
Wenn Sie kaffeesüchtig sind, finden Sie einen schnellen Weg, um mit Kaffee abzunehmen. Das einzige, woran Sie denken sollten, ist, keinen Kaffee mit Zucker oder Milch zwischen oder vor den Mahlzeiten zu trinken. Wenn Sie Kaffee mit Zucker oder Milch trinken, ist die Wirkung die gleiche wie nach dem Dessert.
23. Parken Sie Ihr Auto weit weg von zu Hause
Parken Sie Ihr Auto weiter weg von zu Hause und Sie können zu Fuß gehen. Versuchen Sie am Wochenende, das Auto überhaupt nicht zu benutzen, sondern zu Fuß zu gehen. Dies ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, oder?
24. Anstelle eines Aufzugs - Stufen
Je nach Intensität des Spaziergangs verlieren Sie in 30 Minuten bis zu 300 Kalorien.
Sie müssen davon gehört haben. Hast du es selbst ausprobiert? Meine gute Freundin hat 8 Kilo abgenommen, nur weil sie die Treppe ihres Hauses hinaufgestiegen ist.
Je nach Intensität des Spaziergangs verlieren Sie in 30 Minuten bis zu 300 Kalorien.
25. Bewegen Sie sich den ganzen Tag
Wenn Sie den ganzen Arbeitstag im Sitzen verbringen, machen Sie kurze Pausen (für 10 Minuten), gehen oder steigen Sie ein paar Stockwerke höher und zurück. Wenn einer Ihrer Kollegen auch abnimmt, tun Sie es gemeinsam.
26. Stellen Sie nach Möglichkeit einen Personal Trainer ein.
Engagieren Sie einen professionellen Coach, der Sie inspirieren und zum Handeln motivieren wird. Um die Kosten für das Training mit einem Trainer zu senken, versuchen Sie, die Hälfte der Übungen zu Hause mit Ihrer Familie oder Freunden zu machen. So reduzieren Sie Ihre Kosten um 55-60%.
27. Date positive und gesunde Menschen
Es ist einfacher, Gewicht zu verlieren, indem man sich mit positiven Menschen trifft, die Sie aufmuntern, oder? Deshalb ist es wichtig, beim Abnehmen ins Fitnessstudio oder in andere Bereiche zu gehen, in denen Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, und wo Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen können.
28. Suchen Sie sich einen Trainingspartner
Es könnte jemand aus der Familie oder von Freunden sein. Die Hauptsache ist, dass diese Person Ihnen hilft, das Ziel zu erreichen, das Sie anstreben. Gemeinsam nimmt man leichter ab!
29. Vergessen Sie nicht zu trainieren
Dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ständig auf der Arbeit sind und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie die Übungen, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen. 10 Minuten täglich über mehrere Wochen und Sie erhalten das gewünschte Ergebnis! Aber vergessen Sie nicht, dass Sie, wenn Sie sich ein solches Ziel gesetzt haben, wie Sie schnell und effektiv abnehmen können, die Übungen zu Hause machen müssen.
30. Mach Cardio 15-40 Minuten vor dem Frühstück
Es kann ein kurzer Spaziergang sein (ich denke, Ihr Hund wird von dieser Idee begeistert sein), das Haus putzen oder Wäsche zu Ihrer Lieblingsmusik waschen, bis die Herzfrequenz auf 120-130 Schläge pro Minute steigt. Je länger du diesen Beat hältst, desto mehr Fett verbrennst du. Fahren Sie dann mit dem Frühstück fort, das frühestens eine Stunde nach dem Aufwachen erfolgen sollte.
31. Kaufen Sie eine DVD mit Übungen zum Abnehmen
Es gibt Hunderte von Übungsscheiben zum Abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie die für Sie richtige auswählen. Sie müssen nur entscheiden, welche Intensitätsstufe am besten zu Ihnen passt.
32. Tanzen
Tanzen Sie so viel Sie können! Die meisten von uns tanzen gerne, ohne dass uns jemand sieht, sei es so. Schalten Sie einfach Ihr Lieblingslied ein und tanzen Sie! Das hilft beim Abnehmen!
33. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Abnehmprogramm
Wir werden schnell müde, jeden Tag das Gleiche zu tun. Diversifizieren Sie Ihr Leben, und zwar nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause in der Küche.
34. Gehen oder radeln Sie mehr
Gehen oder radeln Sie lieber als mit dem Auto. Auf diese Weise verlieren Sie Gewicht und sparen Kraftstoff, Parken, was in manchen Städten sehr teuer sein kann!
35. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen
Je mehr Sauerstoff Sie einatmen, desto mehr Fett verbrennen Sie. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie aus. Übe das Atmen auf diese Weise und es wird zur Gewohnheit.
36. Ruhen Sie sich nach jeder Übung aus
Die maximale Tagesdosis für Frauen beträgt 60 Gramm.
Nach dem Aufwärmen sollten Sie sich ausruhen, damit sich Ihre Muskeln erholen. Wenn die Muskeln stark schmerzen, lassen Sie sie ein paar Tage ruhen und fahren Sie erst dann mit den Übungen fort. Bei starker Anspannung der Muskulatur müssen Sie viele eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Die maximale Tagesdosis für Frauen beträgt 60 Gramm. Protein hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe.
37. Kaufen Sie gut ein
Gehen Sie beim Einkaufen nur an die Theke, die gesunde Lebensmittel verkauft: frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Vollkornprodukte. Vermeiden Sie kalorienreiche Werbeprodukte zu niedrigen Preisen, sie schaden nur Ihrer Figur.
38. Vermeiden Sie spontanes Essen
Um spontanes Essen zu vermeiden, müssen Sie einen Essensplan haben. Das heißt, Sie sollten wissen, wann Sie essen und was Sie essen werden. Planen Sie jeden Abend nach dem Abendessen Ihren Speiseplan für morgen, um kalorienreiche Fastfood-Lebensmittel zu vermeiden.
39. Iss, ohne abgelenkt zu werden
Es passiert oft, zu essen und fernzusehen. Das ist sehr ungesund und ungesund: Beim Fernsehen sind wir abgelenkt und essen mehr als nötig. Das sind zusätzliche Kalorien. David Burley, Assistenzprofessor für Soziologie, ist einer von vielen Professoren gegen das Essen vor dem Fernseher. Er schreibt: "Vor dem Fernseher essen, isst man mehr als man braucht".
40. Schalten Sie den Fernseher vor und nach dem Abendessen aus
Schalten Sie während des Mittagessens den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich auf das Essen. Man muss darauf achten, was man isst und wie viel. Machen Sie nach dem Mittagessen unbedingt einen Spaziergang. Dies ist beim Abnehmen sehr wichtig.
41. Essen Sie in einem kleinen Kreis von Menschen
Wenn Sie in einem kleinen Geschäft essen, essen Sie viel weniger als in einem großen. Weil Sie weniger Zeit am Tisch verbringen. Und in großen Unternehmen (es kann eine Party sein, wie ein Jubiläum oder eine Hochzeit) verbringen die Leute viel Zeit am Tisch und essen. Und Sie, um mit der Gesellschaft Schritt zu halten, essen auch. Versuchen Sie daher, große Unternehmen zu meiden.
42. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Den ganzen Tag über alles aufzuschreiben, was du isst und trinkst, wird dir dabei helfen, dein Essen und deine Ernährung zu kontrollieren. Machen Sie sich während der Woche Notizen und vergleichen Sie diese. Sie können verfolgen, welche gesunden Lebensmittel Sie essen und was Sie in Zukunft vermeiden müssen.
43. Machen Sie eine Liste
Erstelle eine Liste der Gründe, warum du abnehmen möchtest.
Erstelle eine Liste der Gründe, warum du abnehmen möchtest. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, denn nur offene Geständnisse helfen Ihnen, sich auf das Abnehmprogramm einzustellen. Setzen Sie sich ein Ziel. Zum Beispiel deinen Ex zurückbekommen, ihm zeigen, was er verloren hat, oder deinen Freunden zeigen, dass du besser sein kannst. Am wichtigsten ist, dass Sie sich ein Ziel setzen und sich daran halten.
44. Erlaube dir, Fehler zu machen
Beim Abnehmen ist es unmöglich, keine Fehler zu machen. Mach mir keine Sorgen! Machen Sie sich keine Sorgen und bestrafen Sie sich nicht für die Fehler, die Sie gemacht haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie in Zukunft nie wieder machen werden. Alles, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, ist Übergewicht und wie Sie es verlieren können.
45. Führen Sie Ihre wöchentliche Zählung durch
Einige von uns können es kaum erwarten, bis sich das Wochenende entspannt und wir unser Gewichtsabnahmeprogramm vergessen. Wenn wir Freizeit haben, entscheiden wir, wie wir sie verbringen. Die beste Unterhaltung ist die, die in Ihr Abnehmprogramm passt und förderlich ist.
46. Sei immer beschäftigt
Wenn Sie alleine leben und viel Freizeit haben, tun Sie etwas Nützliches und Lustiges. Bleiben Sie vor allem nicht zu Hause! Leisten Sie Wohltätigkeitsarbeit, kaufen Sie mit Freunden ein oder lassen Sie sich im Spa verwöhnen.
47. Hören Sie auf Ihren Körper
Unser Gehirn braucht 15-20 Minuten, um zu erkennen, dass der Körper voll ist.
Auf seinen Körper zu hören bedeutet, dass man beim Essen nie zu viel isst. Wie gesagt, unser Gehirn braucht 15-20 Minuten, um zu erkennen, dass der Körper satt ist. Essen Sie langsam und hören Sie auf Ihren Körper.
48. Weniger Stress
Entgegen der landläufigen Meinung, dass wir abnehmen, wenn wir gestresst sind, ist die Realität, dass viele Menschen an Gewicht zunehmen, wenn sie gestresst sind. Gründe gibt es viele, einer davon: In Stresssituationen werden wir von Nahrung angezogen, der Stoffwechsel wird zusätzlich gestört und das wirkt sich negativ auf unser Gewicht aus. Versuchen Sie daher, weniger nervös zu sein, umgeben Sie sich mit positiven und guten Menschen. Denken Sie daran, dass wir abnehmen, wenn wir uns entspannen!
49. Schlaf genug
Wie sonst können Sie schnell und effektiv abnehmen? Gesunder Schlaf hilft. Vergessen Sie nicht, genug Schlaf zu bekommen, denken Sie daran, dass Sie mindestens 7-9 Stunden am Tag schlafen müssen. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel stabilisiert. Es ist für die Gewichtsabnahme notwendig!
50. Lassen Sie sich von dem inspirieren, was Sie tun
Dieser Satz klingt wie ein Klischee, aber er funktioniert! Hängen Sie ein Foto des Mädchens, das Sie sein möchten, an Ihren Kühlschrank. Und jedes Mal, wenn Sie für einen weiteren Bissen zum Kühlschrank gehen, wenn Sie dieses Bild sehen, hören Sie auf. Ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, oder?
51. Wählen Sie eine Berühmtheit aus, der Sie ähnlich sehen möchten
Hollywood ist voll von Hunderten von Prominenten, die irgendwann in ihrem Leben sogar eine Diät gemacht haben. Trotz ihres Reichtums haben sie alles getan, was wir zum Abnehmen brauchen: Bewegung, gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Warum also nicht eine Berühmtheit wählen, die Sie inspirieren soll? Hängen Sie Promi-Poster vor und nach der Gewichtsabnahme auf und beobachten Sie sie ständig. Denken Sie daran, dass Inspiration eine der Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren!
52. Lesen Sie Fitness- und Gewichtsverlustmagazine
Und was kann der Selbsterziehung mehr helfen?
Dies ist eine meiner Lieblingsmethoden, um schnell Gewicht zu verlieren. Je mehr Informationen über Möglichkeiten zum Abnehmen Sie kennen, desto schneller werden Sie handeln. Und was kann der Selbsterziehung mehr helfen?
53. Hängen Sie Ihre Fotos vor und nach der Gewichtsabnahme auf
Sie hassen Ihre „Heute"-Fotos. Aber Sie müssen das wirkliche Bild von dem sehen, was mit Ihnen passiert, um zu wissen, was als nächstes zu tun ist. Scheuen Sie sich nicht zu vergleichen, es wird Ihnen bei Ihrem Gewichtsverlustprogramm helfen!
54. Stellen Sie sich vor, Sie hätten bereits abgenommen
Sie sagen, wenn Sie ständig an Ihren Traum denken, wird er sicherlich wahr! Die gleiche Methode funktioniert zum Abnehmen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie bereits abgenommen haben, um zu fühlen, wie es ist, dünn zu sein.
55. Seien Sie realistisch
Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie ein Ziel haben, das erreicht werden muss. Der schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen ist, 1-2 Kilogramm pro Woche abzunehmen. Wenn Sie regelmäßig mindestens 2 kg pro Woche abnehmen, können Sie mindestens 8-10 kg pro Monat abnehmen. Und wer 25 kg abnehmen möchte, sollte sich der maximalen Anstrengung bewusst sein und in wenigen Monaten sein Ziel erreichen.
56. Verwenden Sie ein Maßband, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Manchmal bemerken wir, wenn wir anfangen, im Fitnessstudio zu trainieren und alle Übungen zu machen, dass wir überhaupt nicht abnehmen. Mach dir keine Sorgen! Allein auf der Waage bemerken Sie möglicherweise nicht, dass eine Messung weniger Gewicht hat. Um das Ergebnis zu sehen, verwenden Sie daher ein Maßband. Dann sehen Sie, wie viele Zentimeter Sie an Armen, Beinen und Hüften verloren haben.
57. Vergiss die Waage
Ein Maßband, ein Spiegel und Ihre Kleidung sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Gewichtsveränderungen zu verfolgen.
Die meisten von uns hatten bereits mit Waagen zu tun. Manchmal lieben wir sie, aber meistens hassen wir sie. Dieses Mal, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, legen Sie die Waage weg und vergessen Sie sie!
Wenn wir anfangen zu trainieren und uns dann wiegen, können wir nicht genau sagen, was die Waage anzeigt: die Ansammlung von Fett- oder Muskelmasse. Und wozu braucht man diese Waage, wenn man nicht einmal weiß, was genau sie anzeigt?! Ein Maßband, ein Spiegel und Ihre Kleidung sind alles, was Sie brauchen, um Gewichtsveränderungen während der Gewichtsabnahme zu verfolgen.
58. Kaufen Sie schöne Sportkleidung
Da wir angefangen haben, darüber zu sprechen, möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben. Wenn Sie sich für einen neuen Sportanzug entscheiden, kaufen Sie nicht nur schön, sondern auch teuer. Sie werden ein solches Kleid immer wieder tragen wollen und ins Fitnessstudio gehen, um es allen zu zeigen.
59. Kaufen Sie ein kleineres Ding in halber Größe
Dieser kleine Trick, der mich nie im Stich gelassen hat, wurde mir von einem Freund erzählt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren oder kein Ziel dafür haben, gehen Sie Lebensmittel einkaufen. Finden Sie den Artikel, der Ihnen am besten gefällt.
Kaufen Sie es, aber eine halbe Nummer kleiner als Ihres. Daher werden Sie den Wunsch und das Ziel haben, dieses schöne Ding so schnell wie möglich zu tragen. Aber dafür ist es notwendig, Gewicht zu verlieren. Der Wunsch, ein Modestück zu tragen, das bereits im Schrank wiegt, hilft Ihnen, schnell abzunehmen.
60. Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg beim Abnehmen
Dies ist einer der besten Wege. Definiere dein Ziel, erreiche es und wenn du das Ergebnis hast, vergiss nicht, dich mit etwas zu belohnen. Als Mädchen kann ich sagen, dass Einkaufen die beste Belohnung für den Erfolg ist. Ein neues trendiges Armband oder ein Lipgloss, wie die Kleinigkeiten, aber ich kaufe sie sehr gerne für mich, nicht nur so, sondern für die geleistete Arbeit.
61. Halte dich von Negativität fern
Menschen, die nicht an dich glauben oder dich über etwas aufregen, können dein Nervensystem negativ beeinflussen.
Es wäre gut, Negativität in Ihrem Leben ganz zu vermeiden. Das geht leider nicht. Reduzieren Sie also die Leute, die Sie verärgern, und sehen Sie, wie schnell Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Menschen, die nicht an Sie glauben oder Sie über etwas aufregen, können Ihr Nervensystem negativ beeinflussen - Sie werden anfangen, alles über Emotionen wahrzunehmen.
62. Lassen Sie sich nicht entmutigen
Jeder, der schon einmal versucht hat abzunehmen, kann sagen, dass es Zeiten gab, in denen etwas schief gelaufen ist und ich eigentlich alles stoppen wollte. Es lohnt sich nicht! Lassen Sie sich nicht entmutigen, es wird alles klappen!
Egal welche Probleme Sie haben, ob körperlich oder seelisch, Sie müssen sich damit auseinandersetzen. Machen Sie keine Pausen in Ihrem Gewichtsverlustprogramm, sonst müssen Sie wieder von vorne beginnen. Lernen Sie, sich zu beherrschen, und Sie werden sehen, dass alles klappt und Sie Übergewicht verlieren.
63. Mehr küssen
Gibt es eine angenehmere Art abzunehmen als einen Kuss? Es stellt sich heraus, dass jeder Kuss 5-6 Kalorien pro Minute verbrennt.
64. Verliebe dich
Sich zu verlieben hilft oft beim Abnehmen! Deshalb, wenn Sie jetzt Single sind, finden Sie Ihren Seelenverwandten. Es gibt nichts Besseres, um den Appetit zu bekämpfen, als auf ein erstes Date und einen Kuss zu warten. Wenn Sie Ihren Seelenverwandten finden, werden Sie sehen, wie viel weniger Sie an Essen und Kleidung denken! Dies ist einer der schnellsten Wege, um Gewicht zu verlieren!
65. Liebe machen
Wusstest du, dass 30 Minuten Sex bis zu 85 Kalorien oder mehr verbrennt?
Eine der angenehmsten und hilfreichsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist Sex. Wusstest du, dass 30 Minuten Sex bis zu 85 Kalorien oder mehr verbrennt? Dies ist ein großartiges Training für viele Muskelgruppen und eine der besten Cardio-Übungen. Und vergessen Sie nicht das Vergnügen, das Sie während des Liebesakts erfahren werden. Vielleicht ist dies eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren! Und vor allem die angenehmste Option, wie man für eine Frau abnimmt.
Dies ist die ganze Liste der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der Frage „wie man schnell abnimmt" wichtig ist, zuerst Ihre Gesundheit nicht zu vergessen. Effektives Abnehmen ist gut, aber auf keinen Fall sollte es Ihrem Körper schaden.